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Re: sportif?

MessagePosté: 14 Juin 2013 18:46
par PetitMalicieux
bella2008 a écrit:fini l'alcool


C'est bien ! Foufou va être content ! :ptdr:

Re: sportif?

MessagePosté: 15 Juin 2013 12:29
par Abdel
PetitMalicieux a écrit:
bella2008 a écrit:fini l'alcool


C'est bien ! Foufou va être content ! :ptdr:


On est censé rigoler maintenant ou dans 2 jours? :D

Re: sportif?

MessagePosté: 15 Juin 2013 12:41
par jeteuk
Bon, j'ai un problème technique.
Je voudrais m'acheter des chaussures de runnings, mais y'en a des tonnes et j'y connais rien. C'est quoi les trucs qu'il faut forcément avoir?

Re: sportif?

MessagePosté: 15 Juin 2013 19:44
par bella2008
Foufou a écrit:
PetitMalicieux a écrit:
bella2008 a écrit:fini l'alcool


C'est bien ! Foufou va être content ! :ptdr:


On est censé rigoler maintenant ou dans 2 jours? :D


Enorme :lol:

Re: sportif?

MessagePosté: 15 Juin 2013 19:47
par bella2008
jeteuk, ça serait pour courir occasionnellement ou intensivement :?:

Re: sportif?

MessagePosté: 21 Sep 2013 12:30
par bella2008
pour ma part, toujours au sport, j'y consacre entre 8 et 11h par semaine, ça fait grave du bien, une très bonne drogue si je veux être bien :lol: j'avais fait une pause cet été, pendant 6 semaines, je n'ai quasiment rien fait, j'ai profité pleinement des vacances, j'ai repris il y a 3 semaines :P
maintenant, je cours 1 fois par semaine, je le cale de préférence le week end samedi ou dimanche, plus facile pour aller courir :D cet après-midi, course à pied et demain musculation pectoraux :D

Re: sportif?

MessagePosté: 21 Sep 2013 12:32
par bella2008
jeteuk, tu t'es mis à la course à pied alors :roll:

Re: sportif?

MessagePosté: 24 Sep 2013 00:11
par jeteuk
J'en ai fait un peu cet été. Mais je me suis blessée a la cuisse donc pour le moment repos. Ça ira mieux dans quelques semaines, je compte bien reprendre.
Au final j'ai achete des chaussures mixte running randonnées. Hyper légères, top !

Re: sportif?

MessagePosté: 24 Sep 2013 12:31
par sonic9
bella je reprend le sport et j'aimerais avoir ton avis sur le velo d'appart et un tapis d'abdos que j'ai acqueri.

peux tu me donner des conseils ? et voir quel rythme je dois faire des exercices ?

pour info je fais 1m85 pour 115 kg.

je tient à préciser que je fais de l'asthme mais cela ne m’empêche pas de faire du sport .

Re: sportif?

MessagePosté: 26 Sep 2013 13:51
par Abdel
Salut sonic,

Un conseil au début va-y molo tu cours par exemple 30 min tous les jours et au fur et à mesure du temps une fois que tu seras habitué physiquement et mentalement à ce rythme tu augmenteras petit à petit en passant à 45 min puis à 1h mais au début ça ne sert à rien de trop forcer ou de se fixer des grosses limites tu vas te faire du mal plus qu'autre chose.

Une chose qui est importante également c'est de bien t'échauffer au début en mettant une petite vitesse sur ton tapis puis augmenter petit à petit la vitesse afin de courir à vitesse constante et une fois que tu as fini ton entraînement ne coupe pas subitement le tapis je te conseille de baisser la vitesse à 3 ou 4 km/h afin de continuer à marcher un peu ça va te permettre de retrouver un bon rythme cardiaque et puis enfin tu fais tes étirements c'est important et faut pas les négliger.

Voilà j'espère avoir pu t'aider avec le peu de connaissances que j'ai sur le sujet

Bonne course :D

Re: sportif?

MessagePosté: 26 Sep 2013 17:57
par bella2008
jeteuk a écrit:J'en ai fait un peu cet été. Mais je me suis blessée a la cuisse donc pour le moment repos. Ça ira mieux dans quelques semaines, je compte bien reprendre.
Au final j'ai achete des chaussures mixte running randonnées. Hyper légères, top !


qu'est-ce que c'est comme chaussure exactement :?:

sonic9 a écrit:bella je reprend le sport et j'aimerais avoir ton avis sur le velo d'appart et un tapis d'abdos que j'ai acqueri.

peux tu me donner des conseils ? et voir quel rythme je dois faire des exercices ?

pour info je fais 1m85 pour 115 kg.

je tient à préciser que je fais de l'asthme mais cela ne m’empêche pas de faire du sport .



comme dit foufou, c'est d'y aller doucement au début, de toute façon, attends toi au début à avoir des courbatures, c'est normal, ton corps ne sera pas habitué à des entraînements physiques.

tu commences petit à petit au début et tu montes chaque semaine d'un cran.
par exemple, tu commences par faire 3 séries de 15 répétitions crunch (minimum 2 fois par semaine, pas plus de 4, ça ferait trop après), la semaine d'après, tu montes à 3 x 20, ne jamais forcer, si tu n'y arrives pas, c'est pas grave, la semaine suivante, tu y arriveras.

même principe pour le vélo, ce qui est pas mal aussi, c'est la corde à sauter, course à pied, très efficace, si tu cherches à perdre du poids, et à garder la forme :D

Re: sportif?

MessagePosté: 27 Sep 2013 19:54
par bella2008
t'as repris sonic :?:

quant à moi, je me suis éclaté en salle, un pur plaisir et encore, ce n'est que le début d'une très longue aventure :D

Re: sportif?

MessagePosté: 29 Sep 2013 14:43
par sonic9
yep j'ai repris j'alterne entre velo et abdos.

30 à 45 min de velo un jr sur deux, puis abdos.

c'est dure mais on s'accroche .

aujourd'hui j'ai fait quelque partie de ping pong contre mon oncle, il m'a balayé . :cry:

Re: sportif?

MessagePosté: 29 Sep 2013 16:25
par titi59
j'ai du mal à reprendre avec mon soucis de dos et cervicale... :(
je pense qu'il faudrait que je fasse de la gym douce :roll:

Re: sportif?

MessagePosté: 29 Sep 2013 17:21
par bella2008
excellent sonic, il ne faut rien lâcher, en abdos, tu fais quoi exactement :?:
35 minutes intenses d'abdos, c'était chaud après la séance épaule avec soulevé de terre et traction, c'était la grosse séance de la semaine, j'ai plus de jus le week end donc je mets le paquet le dimanche :D

demain, journée de repos et reprise mardi par les cuisses, mollets :wink:

entraînez-vous bien, amusez-vous bien, profitez bien :P